Detox

Perché fare una depurazione a base di succhi

Nel nostro mondo frenetico è facile perdere il contatto con ciò che mangiamo e come ci sentiamo.

Una depurazione a base di succhi è un’occasione per riavvicinarsi al corpo, fare una pausa e ripartire più consapevoli.

Una depurazione può aiutarti a:

Dare riposo al sistema digestivo, riducendo il carico da elaborazione continua di cibi solidi.
Eliminare le tossine accumulate da stress, alimentazione industriale e inquinamento.
Avviare la perdita di peso e migliorare la composizione corporea.
Reidratare in profondità il corpo, migliorando l’energia e la pelle.
Ridurre l’infiammazione cronica e favorire la lucidità mentale.
Rinforzare il sistema immunitario grazie a un’esplosione di nutrienti vivi.
Individuare sensibilità alimentari quando, reintegrando i cibi, noti come reagisce il corpo.

Consigli pratici per una depurazione efficace

Preparati nei giorni precedenti: riduci caffè, zuccheri, alcol, latticini e cibi processati.
Aumenta il consumo di acqua e tisane per aiutare il corpo a eliminare le tossine.
Ascolta il tuo corpo: se hai bisogno di masticare, opta per una velluta leggera o frutta/verdura cruda.
Dormi almeno 8 ore a notte: la rigenerazione vera avviene durante il sonno e aiuta ad abbassare il livello di cortisolo
Riprendi gradualmente l’alimentazione solida: inizia con piccoli pasti idealmente vegetali

Prima della depurazione

1 Intenzioni

Scrivi perché vuoi depurarti. Cosa vuoi lasciare andare? Cosa vuoi far entrare nella tua vita? Cheaspetto ha, per te, una depurazione riuscita?

Non sottovalutare l’importanza di scrivere chiari i tuoi obiettivi e intenzioni, e’ questo che fa la differenza.

2 Tempismo

Scegli i giorni in cui puoi rallentare: niente meeting importanti o viaggi stressanti. Non sarà mai quello il momento perfetto, ma tre giorni per te valgono tutto.

3-5 giorni prima, privilegia:

Verdure, frutta a basso indice glicemico
Grassi buoni (avocado, olio EVO, semi)
Legumi e cereali
Pesce e pollo (se li consumi)

Minimalizza o se puoi evita zucchero, alcol, farine raffinate, latticini, glutine, fritti e junk food.

Lista Ama / Limita / Evita

AMA (libero consumo)	LIMITA (consuma con moderazione)	EVITA (per ora)
Verdure, erbe fresche	Soia	Zuccheri raffinati
Frutti di bosco, kiwi, agrumi	Uova	Farine bianche
Grassi sani, cereali integrali ….	Caffè	Latticini, alcol, carne rossa
Legumi, pesce e pollo	Carboidrati processati	Fritti e cibi confezionati

Durante la depurazione

Idratazione

Inizia la giornata diluendo meta’ shot di zenzero in un bicchiere di acqua con un tocco di limone per supportare il fegato e iniziare il detox.L’altra meta’ puoi scegliere di aggiungerla nei succhi a tuo piacimento o berlo il mattino seguente con acqua e limone.
Idealmente consuma un succo ogni 2/3 ore e tra un succo e l’altro bevi liberamente tisane calde per sostenere il processo.

Movimento dolce

Ascolta il tuo corpo, non sforzarti in attività’ fisiche troppo pesanti.Ricorda che questi giorni servono per recuperare energia e depurarsi in maniera profonda

Dopo la depurazione

Alimentazione

Riprendi con un pasto piccolo e aumenta gradualmente le porzioni .Se puoi continua per almeno 3 giorni con la lista Ama / Limita / Evita.

Riflessione

Riprendi in mano le tue intenzioni. Cosa hai imparato? Quali cibi ti hanno fatto bene? Cosa vuoi tenere con te e cosa vuoi lasciar andare?
Continua a bere tanta acqua, dormire bene e ascoltarti.
Questa non è una fine. È un nuovo inizio.